[...] na ten bez skręcania tułowia http://www.youtube.com/watch?v=A63GOPqwh7Y bo wyciągu nie ma w mojej stałej siłowni Co do za niskich ciężarów - właśnie nie chcę za dużo, bo wtedy pracuję rękami zamiast plecami, ale ok, dołożę i zobaczę Krzywizny - to chyba dlatego że staram się robić wolno by czuć ciężar, poprawię Co do reszty - zastosuję [...]
[...] pytanie nie na temat dopingu ale zapytam sie tutaj znacie może dobrego dietetyka co by mogł by mi ułożyć jadłospis? bo ten moj jak sie okaze taki jak ten koles co mi doradził to aby brac to ja podziekuje :) i pytanko jeszcze jedno mam najlepiej zgubić tłuszcz i wtedy zabrać się za cykl dopingiem czy jak juz bede na diecie to od razu?
[...] na maxa bo ma niedobory energi (wegli) redukcja polega na delikatnym obcinaniu kalorii (wegli) i nakrecaniu metabolizmu przez regularne cwiczenia aerobowe przy dostarczaniu minimalnie zanirzonego zapotrzebowania kalorycznego wtedy palimy tluszcz nie da sie tego przeskoczyc ani zbytnio przyspieszyc cierpliwosc w tym przypadku sie oplaci
[...] powinnaś liczyć kalorie żeby wiedzieć ile ich dostarczasz obecnie i nie zrobić zbyt dużego deficytu kalorycznego bo: 1) metabolizm zwolni przez co przestaniesz chudnąć, wtedy w desperacji zaczniesz jeździć więcej lub jeść mniej, metabolizm zwolni jeszcze bardziej. Tak się tłuszczyku nie pozbędziesz a mięśni. 2) Organizm ma wielkie możliwości [...]
bułek nie jem tylko chleb białkowy inne ma BTW, majonez jest az raz do markreli to az takie straszne? a co zamiast jogurtu naturalnego wtedy mozna uzyc? (i co jest w nim zlego?)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale robiąc push, pull robie tylko 6 serii na tą partie wiec regeneracja trwa te 2-3 dni, co innego gdybym robił 16 serii wtedy ok, rozumiem i wiem ze regeneracja trwa ok tygodni, bo jak już wcześniej wspomniałem trenowałem wcześniej splitem wiec co nieco wiem ;)
[...] w porównaniu z enanem cykl minimum 12 tygodni,jeśli chodzi p ctc to zależy bo jak napisałem cykl minimum 12 tygodni ale możesz go smiało przedłużyć wtedy jak by ten cykl miał być dłuższy to podajesz hcg co 6-7 tyg 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje co 3 dni jeśli cykl był by 12 tygodni na cypio lub enanie to w 12 i 13 tyg [...]
[...] z ... okropnymi zakwasami , zapomniałam jak to jest @-) Nie mam ochoty na żadne bieganie / rowerowanie / rolkowanie / skakanie , zatem jeżeli zdarzy się jakiś zastój to wtedy będę zaliczać aeroby ;-D Hania dzięki , ale pół twarzy zakrywają gogle i nie widać tego co najważniejsze %-) Skoro spam toi coś co siedzi mi w głowie , gwałcę replay [...]
[...] / około 600-800g ed - białka jaj / około 500-1000g ed - masło orzechowe / 75g ed - izolat białka / 40-80g ed + sos bbq waldena, oraz warzywa Czasami zjem więcej odżywki, wtedy jem mniej kury. Zjem wiecej kury, to zjem mniej białek jaj, na tej zasadzie. Przeważnie : 1 posiłek - kura 2 posiłek - białka jaj, odżywka, masło 3,4 posiłek - kura 5 [...]
[...] lnianie wsadzam do mikro na 3 min na max moc, wyciągam dodaje łyżkę miodu, owoce, trochę cynamonu/kakao, pół miarki białka i zalewam wszycho jogurtem/kefirem. Cała czynność zajmuje 5 min a w tym czasie mogę poogarniać co nie co. Pytanie czy przyswajalność jest wtedy dobra. Jak wyjmuje wszystko z mikro konsysntencja jest taka sama jakbym zalewał.
[...] oraz nie nasila katabolizmu, wręcz odwrotnie 2. Dla organizmu amatora ( czytaj. nie kulturystę ) czasami warto zrezygnować z dostarczenie ciągłego aminokwasów, poprawia się wtedy wrażliwość na aminokwasy, ten fakt jest mało przebadany 3. Węglowodany przyczyniają się do sekrecji serotoniny, a co za tym idzie melatoniny, stymuluje produkcje GH [...]
[...] oraz nie nasila katabolizmu, wręcz odwrotnie 2. Dla organizmu amatora ( czytaj. nie kulturystę ) czasami warto zrezygnować z dostarczenie ciągłego aminokwasów, poprawia się wtedy wrażliwość na aminokwasy, ten fakt jest mało przebadany 3. Węglowodany przyczyniają się do sekrecji serotoniny, a co za tym idzie melatoniny, stymuluje produkcje GH [...]
[...] prawdą to nie wiem z resztą to podejrzane. I ona rozpłodziła tę suczkę już drugi raz. Ona jet baaardzo chuda , po pierwszej ciąży leżała pod kroplówami była taka słaba. Już wtedy jak podawałam tej suczce kroplówkę to mówiłam jej że nie powinna jej rozmnażać (tłumaczyłam) i ona do mnei mówi że już nigdy więcej tego nie zrobi bo widzi jak się pies [...]
Witaj! Podaj jeszcze, co jesz, najlepiej w formie zrzutu z serwisu potreningu (instrukcja tu http://www.sfd.pl/-t892526.html) i co ćwiczysz (łącznie z obciążeniami), wtedy moderatorki będą miały potrzebne informacje. I powodzenia! :-)
[...] kroję kapustę i wciągam po prostu na surowo, lub robię surówki. Jeżeli rzeczywiście jest taki dzień, że surówkę z marchwią zjadam w większych ilościach do każdego posiłku, wtedy wliczam makro. Dziś 11 trening nr 2 by Obliques. Chciałabym jeszcze dołożyć cardio w dni nietreningowe, ale na razie jest jak jest. Myślę, że niedługo u mnie w pracy i [...]
[...] sylwetki jest "wysokie" IG - cukier podskoczy szybko, insa szybko i mocno odpowie i jak zrobi swoje to opadnie, zostawiając pole dla glukagonu i neoadrenaliny. Organizm może wtedy spalać tłuszcz. Gdy cukier wolno dostaje się do krwi (niskie IG/ŁG) insulina musi dłużej być obecna i dłużej blokować spalanie tłuszczy. Wysoki poziom WKT i TRG [...]
[...] 200 m od mojego "pkt. nawrotu", długo nie myśląc wziąłem przyspieszyłem i "zatakowałem"( bez skojarzeń). Wyprzedziłem je po ok. łącznie 500 mb nadrabiania trasy. Miałem wtedy chyba z 4,35 na km. Nie wiem jak wy do tego podchodzicie ale ja tak muszę, dobieram "ofiarę" i gonie, mam cel. Nie ma to nic wspólnego z rozsądnym bieganiem, żona mnie [...]
[...] szersze niż biodra i myślę, że jak zejdą mi boczki i uda zlecą to będzie, to jako tako wyglądało. A co do bioder, klatki i barków to mogę jedynie czekać i liczyć, że do tego 25 roku życia coś się jeszcze zmieni :) A co do obcinania kcl to myślę, że utnę 200kcl po cheat day'u w przyszłym tyg i utrzymam je aż nie będzie lecieć, wtedy dodam kardio.
DT / Ag88 start str.4
